El ejercicio físico es una actividad que no solo te permite mantenerte en forma, sino que también tiene múltiples beneficios para tu salud mental y física. Según estudios, el ejercicio es la acción que más impacto puede tener en tu cerebro y en tu longevidad en el futuro porque estimula de manera directa la producción de neurotransmisores y mejora tu capacidad de la corteza prefrontal, lo que se traduce en una mejora de tu capacidad de concentración. Por ello, es importante hacer del ejercicio físico una rutina diaria en tu vida.
Antes de iniciarte en cualquier actividad física, es necesario que consultes a un médico para evaluar tu estado de salud actual y tu condición física para evitar lesiones o complicaciones. Es importante recordar que el ejercicio físico no es una actividad que debas tomar a la ligera, sino que requiere una planificación adecuada y una rutina que se ajuste a tus necesidades y a tu nivel de condición física.
Una vez que hayas consultado a un médico, es hora de empezar a disfrutar de los beneficios del ejercicio físico. Algunas de las ventajas que obtendrás son:
- Fortalecimiento del corazón: El ejercicio físico fortalece el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Cuando haces ejercicio, aumenta el flujo sanguíneo, lo que hace que el corazón tenga que trabajar menos para bombear la sangre a través del cuerpo.
- Reducción del estrés: El ejercicio físico es una excelente manera de reducir el estrés y la ansiedad. Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir bien y te ayudan a relajarte.
- Control del peso: El ejercicio físico es una de las mejores maneras de controlar tu peso. Cuando haces ejercicio, quemas calorías y aumentas tu metabolismo, lo que significa que tu cuerpo quema más calorías incluso cuando estás en reposo.
- Fortalecimiento de los músculos y huesos: El ejercicio físico fortalece los músculos y los huesos, lo que te ayuda a evitar lesiones y a mantener un cuerpo sano y fuerte.
- Mejora de la calidad del sueño: El ejercicio físico mejora la calidad del sueño y te ayuda a dormir mejor por la noche. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera hormonas que te ayudan a relajarte y a dormir mejor.
- Aumento de la energía: El ejercicio físico aumenta la energía y la resistencia física, lo que te permite hacer más cosas durante el día sin sentirte cansado o agotado.
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: El ejercicio físico reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer.
En conclusión, el ejercicio físico es una actividad que tiene múltiples beneficios para tu salud mental y física. Al practicarlo fortaleces tu corazón, reduces el estrés, controlas tu peso, fortaleces tus músculos y huesos, mejoras la calidad del sueño, aumentas la energía y reduces el riesgo de enfermedades crónicas. Sin embargo, te recuerdo, es importante que consultes a un médico antes de iniciarte en cualquier actividad física. Y cualquiera que sea la forma de ejercitarse que elijas, busca por favor disfrutarla al máximo, de esa manera te será más fácil perseverar en el mismo.
Carolina Alcázar
